“人从60岁开始，就会明显地出现一些衰老迹象，如弯腰曲背、行动较过去缓慢、反应变得迟钝、色彩辨别力降低、对空间感知能力下降等。”有设计师这样总结。随着社会的发展，老年人居室装修逐渐成为设计界的一个重要课题，老年人的特殊需求也越来越受到重视。地面选材，防滑至关重要采访中，设计师们强调最多的是，为防范老人摔倒，地面装饰必须选择防滑性好的材料，最好使用拼木地板、地毯、石英地板砖、凹凸条纹状的地砖及防滑马赛克等材料。卧室铺木地板，浴室贴小块的马赛克，是最为理想的组合。有设计师建议老人房选择软木地板。软木地板能轻轻吸附脚底，走路不易打滑，又具有一定的弹性，即使老人摔倒，地板的弹力也可缓冲撞击的力量，同时，软木地板能减噪吸音。“在容易溅水的卫生间或厨房门口，最好能给老人铺上防滑地垫。”设计师提醒。如果地砖或木地板不小心洒上了水，会变得很滑，小小一块地垫，可降低意外发生的概率。家具摆放，留出足够空间老人房家具，以木质为佳，忌用铁器家具，并少一些棱角；橱柜不宜高过头部，抽屉不宜低于膝部，尽量靠墙摆放；多选择与写字台高矮相当的家具，便于老人起身时撑扶；在挑选这些家具时还一定要注意其稳固性，不要选用移动家具，折叠、带轮子等功能性强的家具，容易在使用时发生意外，对老人造成伤害；在门厅处放置小座椅，便于老人坐着换鞋。对老人来说，流畅的空间可让他们行走更加方便，因此老人房间的家具造型不宜复杂，也不宜多，以简洁实用为主，给老人留出足够多的活动空间。老人一般都要起夜，他们的床应设置在靠近门的地方，方便如厕。床以偏硬的床垫或硬板床加厚褥子为好，对于患有风湿、腰肌劳损、骨质增生的老人家来说，睡软床有损健康。床铺高低要适宜，便于上下床，不至于稍有不慎就扭伤、摔伤；床上用品要选择轻暖的、天然的。老人的床最好南北方向安放，与地球磁场方向相合。由于老年人在家里呆的时间较长，因此家中要考虑设置能让老人舒适地坐、靠的座椅和沙发，同时设置方便老人放置手中物品的茶几或小桌面，这类设置应以圆滑、牢固的造型为主。色彩搭配，古朴中呈现祥和在居室色彩的选择上，应偏重古朴、柔和与温馨。设计师建议，墙壁可用米黄色、浅橘黄色等素雅的颜色取代常规的白色，这些色彩会让老人感到安静与祥和。不要使用红、橙、黄等容易使人兴奋、激动的颜色。性格较乐观外向的老人，也可选用紫色、棕黄等更暖些的色调。适宜的盆栽与绿色植物也是必不可少的。灯光安排，明亮且要易控老人房间的光源一定不能太复杂，不要装彩灯，这样会让老人眼花，还容易导致突发心脑血管疾病。明暗对比强烈或颜色过于明艳的灯也不适合老人，因为这很容易引起老人情绪的波动。对老人来说，方便生活最重要，在一进门的地方要有灯源开关，否则摸黑进屋容易绊倒；床头也要有开关，以便老人起夜时随时可以控制光源。为了保证老年人起夜时的安全，卧室也可以装个小夜灯。有些老年人喜欢躺在床上看书，所以床头灯应该稍微亮点，最好是那种装有调节开关的，可以根据需要调亮或调暗。走廊、卫生间、厨房、楼梯、床头等处都要设计有小夜灯。
1.地面一定要防滑！地面一定要防滑！ 地面一定要防滑！ 2.老人的床高度一定要合适，方便老人站起来，床边最好加个把手。 3.注意灯开关的位置，老人容易起夜，开关一定要让老人方便摸到。（用节能灯，因为刚打开时灯光不会太亮）4.老人的窗口养点普通的花草，不要香味太浓郁的。切记！！！5.燃气灶旁边加装报警器。6.浴室门口铺一张地毯，要厚！要有防滑垫！同时冰箱门附近也要！7.给电热水壶底座加装防滑垫。8.走廊不要摆东西，不论大小。9.马桶旁加扶手，厕纸加防水盖，稍微放低一点。10.浴霸是一定要的。 地面一定要防滑！地面一定要防滑！ 地面一定要防滑！ 有条件的话请全家铺地毯 地面一定要防滑！地面一定要防滑！ 地面一定要防滑！
怀旧风格，旧家具有新用途经历过沧桑岁月的老人，多有一种很浓的怀旧情绪，喜欢凝重沉稳之美。家居的设计、布局要有分量，格调要稳重。为老人设计家居，必须处理好老家具与新环境的关系，及老家具与新家具的关系。老年人常常舍不得扔掉旧家具，节俭是一个因素，更重要的是，这些老家具“藏”着许多的故事，浸染着过去岁月的种种气味。作为晚辈，阻止“老家具”入住“新房子”，而要给父母换全套新家具，看似孝顺，其实并不合老人的心意，即使买来的新家具是仿古风格的，它仍在情感上“输”给老人用惯的旧家具。所以，与其弃旧家什不用，不如由设计师巧妙构思，将它们恰当地、和谐地融入新家。老人怀旧，怀的不是仿古家具，而是从前的家，从前的生活，让经过选择的、艺术化处理的部分老家具，在新的居住环境中，给老人一点温暖的念想。各种软装饰可帮助强化环境的典雅风格。比如，窗帘可选用提花布、织锦布等，厚重的质地和素雅的图案，可体现老人成熟、稳重的智者风范、成熟气质。做好隔音，经常检修门窗椅老人的房间应尽量安排在远离客厅和餐厅的空间，装修时要重视门窗、墙壁的隔音效果，使老人房不受外界喧哗的影响。因为老人一般体质较弱，对声音很敏感，对神经日渐衰弱的老人来说，即使很小的音量，他们也会觉得难受。设计师同时提醒，老人的门、窗、桌、椅、床应该经常检修，如有动摇、松动，就易出响声。对于容易发出响声的桌椅板凳，可在脚上钉一层薄橡皮片或其他垫片。墙壁不能太光滑，否则任何声响都能引起较大回声。阳台空间，导入阳光和生气很多儿女不在身边的老人都喜欢养些花花草草、鸟鸟雀雀，所以尽量要给老人选择有阳台的居室，且不要把阳台挪作他用，而要加装坚固的、高度适中的台架，让老人摆放盆栽花卉和笼中鸟。花卉养眼，鸟语悦耳，有益老人身心健康。设置扶手，多份安全与实用许多老人行动不便，起身、坐下、弯腰都困难，可在墙壁上设置受力方便的棒状扶手。同样，需要选用防水材质的扶手装置在浴缸边、马桶与洗面盆两侧。这些扶手对老人来说十分实用。甚至可在卧室墙上设1至1.5米高的扶手，以便于老人站立或坐下。浴室湿滑，做好防滑防意外水汽会造成浴室地面湿滑，浴室的地面一定要选择防滑材料，小块的马赛克铺贴的浴室地面比其他材料更能防滑。此外，市面上出售的各种防滑垫也是老人生活的好伙伴，可将其放置在浴室门口、浴缸内外侧。除了在浴缸边、马桶与洗面盆两侧安装扶手外，还可在马桶上装置自动冲洗设备，免除老人回身擦拭的麻烦。老人不能久站，可在淋浴区沿墙设置安全座椅。淋浴区和门厅应安装休息设施，以备老人突然头晕时休息用。装报警器，求救信号及时传老人的床头边、浴室里可设一个报警器开关，警铃设在子女房与客厅，如子女不同住，可争取与小区保安系统相连。老人一旦发生意外，只需轻轻按一下开关，即可及时传送求救信号。轮椅出入，地面平整是关键为保证坐轮椅老人的行动方便，室内地面应避免出现门槛、台阶等高低变化。即使有高低变化的地面，应该用小斜面加以过渡。由于老年人各方面的能力都可能有所退化，地面颜色的深浅变化，可能会导致老年人对地面高低做出错误判断，影响正常行走，因此，为保险起见，地面颜色应尽量统一。而门厅、客厅、卧室、卫生间等地方可间隔设置一些直径和高度分别为4厘米和90厘米的辅助扶手，以方便老人行走。门最好采用推拉门，装修时下部轨道应嵌入地面以避免高差；平开门应注意在把手一侧墙面留出约50厘米的空间，以方便坐轮椅的老人侧身开门。如果在室内需要使用轮椅，在距地20到30厘米高度范围内应作墙面及转角的防撞处理。厨房如果采用双列型橱柜，两列间距应保证轮椅的旋转。考虑到老年人身高特点，橱柜台面高度以75—80厘米为宜。若考虑坐轮椅者的使用，台面最好不要高于75厘米，地柜到吊柜底部高度以1.2米到1.4米为宜。为方便坐轮椅的老年人靠近台面操作，灶台和水池下部应留空。另外，为了老年人操作方便，可适当增加抽屉的数量，尽量避免使用液压撑等需用力较大的开关，吊柜把手可适当调低，地柜把手适当调高。分床设计，保证睡眠质量佳在卧室设计上，有设计师提议，老人往往睡眠质量不佳，有的老人经常晚上起床如厕，为避免影响老伴休息，卧室可考虑分床设计。开关选择，感应遥控更便利老人房可以多选用感应式开关、遥控式开关或者双控开关。为避免强烈光线对老人视力产生刺激，室内应避免采用反光性强的材料，床头灯也应选用可调式开关。
为了让爸妈生活得更舒服，很多人会给父母的房子重新装修一下，老年人有老年人的习惯，作为子女有时候很难体察，帮父母装修从设计的风格到家具的细节，以及使用的材料，都要更加用心。 良好的隔音能给父母最好的休息环境老年人之所以喜欢安静，是因为随着年纪的增长，身体的衰老，神经也更敏感，安静的环境有利于保障老人的休息。隔音效果较好的门窗和室内隔音墙是重点。这样即便邻里有吵闹声音乐声等，也可以最低限度地降低环境声音对老人休息的干扰。 家具选择需要考虑老人身体状况老人行动不便，难免有一些滑倒磕碰，首先家中的家具不宜太多棱角，同时如椅子凳子这些家具应该一方面方便提拉推动，另一方面则要有稳固性。这两点看起来有点矛盾，但是有些设计可以解决。不过目前国内这样细致的老年人家具还比较少。另一方面要考虑到老人的身体状况，他们往往乏力，太软太矮的家具也不适合。沙发或者床都可以选择比普通型号略高略硬的类型。即便腿和腰发力不足的老人，可以通过支撑力轻松起身，储物的设计也不要过高或者过低，以免老人登高或者下蹲造成扭伤。 设计以尽量让老人生活自理为目标很多人因为老人喜欢被照顾，就尽量把他们的空间设计得很‘傻瓜化’，省去了他们自己劳动的空间，这是不对的。老年人大多数喜欢自理的感觉，厨房的台面不要太低，否则需要弯腰和低头，子女往往认为给老人请保姆或者自己照顾就行，其实只要老人力所能及时，可以鼓励他们多参与家务。 从物理性到化学性都要保证“安全”老年人和孩子很像，但是有时他们身边没有照顾的人，家里装修使用的安全材料非常重要。很多老人腿脚不好，那么地面使用防滑材料最好。现在厨卫都有防滑瓷砖可供选择，而整个起居室的地面可以考虑木地板、橡胶地板或地毯。
1. 家里最好不要有任何台阶、高低差或是门槛的存在，腿脚无力非常容易绊倒。如已实际存在的台阶，可以加装过渡踏板。2. 向上挂晒衣服较为吃力而且容易失去平衡导致跌倒，落地式晾晒架占地而且容易被绊倒。家中最好改成升降式的晾晒架。3. 给父母的马桶加装个卫洗丽吧。卫洗丽有清水冲洗，自动烘干，坐垫加热，抗菌除臭等功能，非常适合如厕不便的老人。4. 送个扫地机器人给父母。老人在家清扫容易磕绊摔倒，时间长对膝关节和腰部也不利，扫地机器人可以带给老人极大的便利。5. 老年人夜间容易上厕所，迷迷糊糊黑暗中行走极容易跌倒，装一个感应式贴脚灯就搞定啦。6. 强力推荐在马桶旁加装扶手。老人气血衰弱，如厕时间往往很长，久坐起身容易头晕无力，扶手可以使老人大大减少跌倒的可能性。7. 再怎么小心，老人还是存在较高的跌倒风险。防跌倒内裤可以作为最后一道防线给老人在跌倒前最后的保护。防跌倒内裤在髋关节外侧以及后外侧垫装了防震海绵以吸收能量，在跌倒时起到缓冲作用。最后想说，老人最需要的是子女的陪伴。
健身房的选择最好选择小区附近，可以步行到达的，因为锻炼后可能身体局部有乳酸堆积疼痛的现象，步行可以缓解乳酸堆积，可以从剧烈运动到居家状态起到一个缓冲作用。冬天比较冷的北方地区可以选择交通便利，车程较短的健身房。运动的时候难免会大汗淋漓，所以热水浴必不可少。有氧和力量的基本器械是否齐全，空气质量好的城市可以选择自然通风。在高峰时间段，仍然有空余器械的，不然健身客过载会占用太多的最佳运动时间来排队等器械。最好有专业巡场教练，很多时候我们需要咨询一些专业的健身问题，或者做大重量器械的时候需要他们的指导保护。健身房一般都是会员制，分为月卡，季卡，年卡，次卡，当然有一些健身项目是需要额外收费的，可以根据个人实际情况选择。总之，选择性价比高和综合服务完善的专业健身俱乐部，确定办卡前一定要实地考察，对于健身房的实际情况也可以从会员那里了解。第一次去健身房要注意的那些事儿健身装备运动的时候需要一些舒适得体的运动装备，这样就可以一直保持良好的运动状态。运动鞋：鞋子的选择以轻便舒适的慢跑鞋为益。比如NewBalance574 SauconyShadow6000有些时候也需要专业的运动鞋，例如莱美动感单车需要自锁鞋。运动服：上衣的话男士建议纯棉的或者高科技面料运动速干T恤，因为健身初期肌肉的大概轮廓不是很明显建议不要穿压缩衣，否则会掉分的。女士的话可以选择运动文胸或者T恤，穿运动文胸的话最好外面配一件薄一点的小褂，休息的时候可以披上防止感冒。下装男士可以穿缩口九分运动裤或者速干裤，紧身速干裤的话最好配一条短裤，健身房美女那么多，不用多说你懂得为什么。女士可以选择紧身速干裤，曲线可以很好的表现出来，如果刚开始瘦身的女士的话，腿部曲线还没有完全成型，可以选择非紧身运动长裤。最好准备两套运动服。水杯： 可能有些朋友会说直接买矿泉水或者运动饮料难道不可以吗？个人建议最好带个水杯。凉白开是最好的饮料，运动的时候需要及时补水，况且以后或许会喝一些专业的运动补剂，这样摇摇杯和自行车水壶都是不错的选择，况且环保提升个人品味。毛巾：可以选择运动毛巾，吸水性强，吸水速度快，质地柔软，易洗易干。最好准备两块毛巾，后者选择一般的瑜伽毛巾就可以（在后面的健身礼仪要说到）背包：背包的话可以选择有防水隔离的双肩包，或者专业的健身包。健身包的话背起来不是很方便。双肩包推荐SPEEDO游泳双肩包。运动内裤：速干的运动内裤，柔软 天然 排汗。音乐配件：运动的时候听适当的音乐可以增强锻炼效果，节奏轻快的音乐能够分散运动的疲惫感，延长运动的时间。音乐就像兴奋剂和镇静剂，使肢体力量增强，更有耐力，运动更富激情。不受打扰运动更专注。运动手套：保护双手的皮肤，皮肤与器械摩擦时间长会起茧子，分散一定的压力保护手掌。助力带：做器械比如硬拉的时候会用到，如果初期不接触力量器械的话可以可以忽略。香水：淡香的运动香水为宜。沐浴用品：这个不多说。第一次去健身房要注意的那些事儿健身礼仪既然健身房是公共场所，就需要秩序还有礼仪。衣着要得体，器械使用后要及时放回原来的位置；使用器械的时候要尽量轻放以免噪音会影响到别人，造成不必要的器械损坏；水杯毛巾等个人物品不要放到器械上，予人方便就是给自己方便；别人在训练的时候尽量不要去打扰，这样会让训练者分心，影响训练造成意外发生；汗液掉在器械上要用自己的备用毛巾擦干。最后别忘记予人微笑，我们所做的事情会留在别人心里！第一次去健身房要注意的那些事儿健身禁忌初到健身房成为会员后健身教练一般会为你做体测，这个时候要告诉教练健身述求，以及自身体情况，例如是否以前有过运动损伤，或者特殊病例，这样有利于适合自身的健身计划制订。要听从教练的指导。不要盲目模仿其他人大重量的或者难度大不适合当前身体状况的动作。比如大重量的硬拉和深蹲会导致腰部的永久性损伤，这样的话适得其反，不但身体没有变得更强壮反而受伤。熟悉健身场所的器械。首先我们到健身房，要在巡场教练的陪同下，熟悉要经常使用的健身器械，学习标准的动作以及锻炼的部位，找到适合自己的重量和强度。健身前要做热身和拉伸训练。在进行运动前做15分钟的热身动作，如慢跑，或者椭圆机，然后花五分钟对身体的各部位拉伸，运动结束的时候也要进行拉伸训练，养成良好的健身习惯。热身和拉伸可以有效的防止运动损伤，运动后拉伸可以让肌肉的线条更加线性。在健身训练的过程中可能水份会流失，适当补水是很重要的。喝水的时候要等呼吸平缓，要一小口 一小口的喝，每次2-3口为宜。水温25°为宜 ，切忌太凉和太热，大口喝温度过低的水容易引起胃痉挛。健身训练要适度，要科学合理的安排训练，饮食与休息。这样事半功倍。
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